Frauen im Alter zwischen 40 und 65
Wo stehen wir Frauen in der Midlife Krise?
Viele Frauen erleben die Midlife Krise nicht nur als gedankliche Herausforderung, sondern auch ganz deutlich körperlich. Dauerstress, innere Unruhe, Schlafprobleme oder das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, sind keine Seltenheit. Gerade in dieser Lebensphase tragen wir oft viel Verantwortung und stellen unsere eigenen Bedürfnisse hinten an. Umso wichtiger ist es, bewusst gegenzusteuern und sich selbst wieder ernst zu nehmen. Es gibt einfache und wirkungsvolle Wege, wie Entspannung und innere Balance wieder mehr Platz im Alltag finden können. Sehr hilfreiche Anregungen dazu findest du auch in diesem Beitrag über Entspannung ab 50 und effektive Techniken gegen Stress und Angst.
Vielleicht kennst du das auch:
Beruflich läuft es „eigentlich“, aber es fühlt sich nicht mehr passend an. Oder du spürst Unsicherheit: Will ich das wirklich bis zur Rente so weitermachen?
Dazu kommen oft Dinge wie:
- Veränderungen im Job oder der Wunsch nach Veränderung
- Familienalltag, der weiterhin fordert (Kinder, Partnerschaft, Eltern)
- Gesundheitliche Themen, Schlaf, Energie, manchmal auch hormonelle Veränderungen
- Das Gefühl, ständig zu funktionieren – und selbst dabei zu kurz zu kommen
Und dann kommt manchmal dieser Gedanke hoch, ganz leise oder sehr laut:
„War das jetzt alles?“
Und genau an diesem Punkt merken viele Frauen:
Alleine im Kopf drehen hilft nicht weiter. Was hilft, ist Struktur. Ein klarer Blick von außen. Kleine, machbare Schritte.
Genau aus dieser Erfahrung heraus ist mein 6-Schritte-Fahrplan zu einem attraktiven und positiven Leben entstanden – als Orientierung für Frauen, die spüren, dass da noch mehr auf sie wartet, aber noch nicht wissen, wie sie anfangen sollen.
Erwachsen werden, erste Liebe, heiraten, Kinder, Haushalt, Job, alles „schupfen“… da geht einem manchmal ganz schön die Luft aus, oder?
Meine Geschichte: Warum die Midlife Krise auch ein Wendepunkt sein kann
Viele Frauen haben genau das durchgemacht. Ich auch.
Ich bin heute 53. (Und ja: Wenn ich diese Zahl schwarz auf weiß sehe, fühlt sich das manchmal kurz komisch an.)
Ich habe eine Ausbildung gemacht, in der ich nie wirklich tätig war. Ich habe geheiratet und zwei unglaublich tolle Söhne großgezogen. Ich habe zweimal gebaut, den Job gewechselt – in einen Job, der mich erfüllt hat, aber auch viel Zeit gefressen hat. Die Kinder waren da gerade 6 und 8.
Dann musste ich gesundheitsbedingt wieder etwas ändern. Und mit knapp 40 stand ich vor einer großen Frage:
Was mache ich jetzt?
Was kann ich? Wer bin ich? Wer will mich? Schaffe ich das?
Die Antwort war: Ja. Na klar schaffe ich das. Und ich kann noch viel mehr.
Für mich war „Midlife Krise“ nie nur ein Problem – eher ein Signal. Ein Weckruf. Mein Motto, wenn es nicht rund lief, war immer:
„Und jetzt erst recht 💪🏻“
Wenn du fällst: Das gehört zur Midlife Krise manchmal dazu
Natürlich ging bei mir auch nicht alles glatt.
Ich habe mich selbstständig gemacht, hart gearbeitet, jeden Euro fünfmal umgedreht. Und ja: Es stimmt oft – die ersten 2–3 Jahre Selbstständigkeit sind die härtesten.
Ich bin einmal richtig auf die Nase gefallen. Aber ich bin wieder aufgestanden, habe mein Krönchen gerichtet und bin weitergegangen. Und ich habe daraus gelernt.
Wenn du gerade in einer Midlife Krise steckst: Bitte glaub nicht, dass das ein Zeichen von Schwäche ist. Manchmal ist es einfach das Leben, das dich neu sortiert.
Sehnsucht in der Midlife Krise: Warum da plötzlich „Mehr“ auftaucht
Trotz aller Herausforderungen haben wir Frauen in dieser Phase auch Sehnsüchte und Wünsche.
Wir wollen:
- uns selbst verwirklichen
- Talente entfalten
- Leidenschaften leben
- mehr Zeit für uns
- emotional erfüllte Beziehungen
- wieder spüren: Ich bin nicht nur zuständig. Ich bin auch wichtig.
Und dann kommen diese Fragen im Kopf:
Habe ich mich verwirklicht – oder immer nur zurückgesteckt?
Habe ich Dinge nicht getan, weil „man das nicht macht“?
Und was wäre, wenn ich jetzt doch anfange?
Hilfe annehmen ist kein Scheitern
Ich war auch an einem Punkt, an dem ich dachte, ich bekomme mein Leben nicht mehr in den Griff.
Und genau da habe ich entschieden: So will ich nicht weitermachen. Ich will mehr.
Ich habe mich weitergebildet, bin aus meiner Komfortzone raus – und ja: das war anstrengend. Ich hatte Zweifel. Ich war müde. Ich war emotional am Limit.
Und dann habe ich mir Unterstützung geholt – durch einen Mentor. Das hat mir in manchen Punkten sehr gut getan. Und in anderen Punkten hatte ich danach wieder genug Kraft, den Rest selbst zu tragen.
Heute, im Rückblick, kann ich dir sagen: Ich habe alles richtig gemacht.
Kommt dir das bekannt vor?
Warst du schon mal an diesem Punkt?
- Gefühl von Leere?
- Ausgepowert?
- „Alles falsch gemacht“ im Kopf?
- Die Frage: Ist das diese Midlife Krise?
Und wenn ja:
Was hat dir geholfen, wieder hochzukommen?
Wie hast du dich dabei gefühlt?
Die gute Nachricht: Nach der Midlife Krise kann das beste Kapitel starten
Irgendwann kam ich an den Punkt, an dem ich entschieden habe: Ich mache mehr von dem, was mir gut tut – und weniger von dem, was mir nicht gut tut.
Und weißt du was? Genau das kann die Midlife Krise dir schenken: Klarheit.
Viele von uns haben sich in dieser Altersgruppe schon etwas aufgebaut. Und genau deshalb kannst du jetzt auch nochmal richtig aufs Gas steigen – nicht für andere, sondern für dich.
Vielleicht bedeutet das für dich:
- ein Wunsch-Auto
- mehr Reisen
- mehr Freundinnen-Zeit
- mehr Zeit für dich
- mehr Zeit für Enkelkinder
- ein Projekt, das dich erfüllt
- oder sogar: Job kündigen und dein eigenes Business starten
Schließ mal für zwei Minuten die Augen und denk zurück:
Was wolltest du „damals“ unbedingt machen?
Und dann die wichtigste Frage:
Was hat dich bisher davon abgehalten – und ist jetzt vielleicht der beste Zeitpunkt?
Mein Geschenk an dich: dein 6-Schritte Fahrplan
Und jetzt möchte ich dich überraschen.
Ich habe für dich einen 6-Schritte Fahrplan erstellt, der dir helfen soll, deine Ziele für eine positive, glückliche zweite Lebenshälfte zu erreichen.
Wenn du willst: Lösch das Wort Midlife Krise als Schreckgespenst aus deinem Kopf – und nutz es lieber als Startsignal.
Wenn du mit deiner aktuellen Lebenssituation nicht ganz zufrieden bist und es liebevoller, schöner und glücklicher haben willst, dann hol dir diesen Fahrplan.
Schreib mir – ich freue mich wirklich
Schreib mir gern deine Eindrücke, Erfahrungen und Wünsche.
Hast du sie schon erreicht oder bist du noch unterwegs?
Du kannst mich auch per Mail kontaktieren: office@birgit-ploeger
Willst du bei deiner Reise in ein erfülltes Leben Unterstützung?
Dann melde dich gerne bei mir.
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